Vitamin C ni le limonah in pomarančah
Verjetno vsi vemo, da lahko v pomarančah in limonah najdemo tudi vitamin C. Že od otroštva so nas učili, da so prav zato pomaranče tako zelo zdrave in da prav zato nekaj kapljic limoninega soka dodamo v čaj, kar je še posebej koristno takrat, ko nam pade odpornost ali smo prehlajeni. Že davno so vedeli, da je vitamin C učinkovit v takih primerih, seveda pa slednjega ne najdemo le v limonah in pomarančah, ampak tudi marsikje drugje – nahaja se namreč v številnih živilih.
Vitamin C pomaga premagati prehlad
Kljub temu pa je včasih v zimskem času ali takrat, ko nam pade odpornost, pametno poseči še po prehranskem dodatku, ki ga vsebuje. Navsezadnje ga vsebujejo tudi številna zdravila za lajšanje prehlada, viroz in drugih bolezni, saj pri tem dokazano pomaga. Seveda si pri tem lahko pomagamo tudi s prehrano, ki vsebuje vitamin C. Pri tem pa je dobro vedeti, katera živila ga vsebujejo. To namreč niso le pomaranče, limone, mandarine in ostali citrusi, ampak tudi številna druga živila. Najdemo ga v jagodičevju, zelju, različni drugi hrani. Dodatno pa ga lahko našemu telesu dovolj veliko količino priskrbimo tudi z jemanjem kakovostnih prehranskih dodatkov, kar je še posebej pomembno takrat:
- ko se slabše počutimo,
- ko smo pod stresom, slabo spimo in imamo veliko skrbi,
- ko smo zelo obremenjeni ali izčrpani,
- ko imamo veliko obveznosti in nimamo časa za rekreacijo in sprostitev,
- ko čutimo, da nam je padla odpornost,
- ko se nas loteva prehlad,
- ko smo prehlajeni ali bolni.
Kaj storiti, da ne zbolite?
Vsekakor za to veliko naredite tudi sami:
- poskrbimo za dovolj spanca,
- poskrbimo za počitek in sprostitev čez dan,
- izogibamo se stresu,
- gremo večkrat na sprehod ali preživimo čim več časa na zraku,
- prehranjujemo se čim bolj zdravo,
- skrbimo za redno umivanje rok, še posebej takrat, smo v stiku z drugimi …,
- naučimo se, da se čim manj dotikamo obraza,
- poskrbimo za čim več vitaminov v prehrani,
- jemanje vitaminov, kot je vitamin C.